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第73章 训练（第3页）

余振翔接着解释道：“动为阳，静为阴。

太极拳并非一味地动或静，而是动中有静，静中有动。

行拳时看似缓慢柔和的动作中蕴含着内在的动态变化，而在静止的瞬间也并非完全静止，而是保持着一种潜在的动势。

虚为阴，实为阳。

太极拳讲究虚实变化，要让对手捉摸不清。

太极最重要的是刚柔并济，刚为阳，柔为阴。

太极拳在发力时刚猛有力，而在防守试探之时要以轻柔为主，虚无缥缈，迷惑对手。

开为阳，合为阴。

太极拳的动作中有开有合，开则舒展大方，合则紧凑内敛。”

“没想到太极竟然如此博大精深！”

罗英心中感慨，自己终究还是太年轻了，知识和阅历都比不上这些前辈。

郝世基笑道：“这还只是太极的基础理论，接下来则是身法要领，你来仔细观察。”

说罢，郝世基开始演练起来，并解释道：“中正安舒！

太极最重要的是要自然，不要让关节和肌肉僵硬。”

“圆活连贯！

太极拳的动作以圆弧为基本形态，无论是手臂的划动还是身体的转动，都会呈现出圆润流畅的曲线。”

“沉肩坠肘！

肩部放松下沉，肘部自然下垂，使上半身更加灵活。”

“松腰敛臀！

让腰部更加放松灵活，整个身体随着腰身转动而变动。”

“至于太极的核心技巧便是十二个字，分别是：引进落空、后发先至、以柔克刚！”

罗英把这十二个字在心中又默念了一遍，然后学着郝世基刚刚的动作开始练习起来，一遍又一遍，在郝世基的指点下，从刚开始的生涩僵硬，一直练到圆润自如，这份天资不禁令郝世基感到汗颜，虽然还只是基础，但当年郝世基可是练了整整半年才练到圆润自如、得心应手，而罗英只用了两个时辰。

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