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第39章 胃溃疡是怎么引起的该怎么调养（第2页）

保持心情舒畅：避免长期处于紧张、焦虑、压力过大等不良情绪中。

可以通过听音乐、阅读、运动等方式缓解压力，放松心情。

学会应对压力：当面临重大生活事件或工作压力时，要学会积极应对，采取有效的减压措施，如与朋友、家人交流，寻求心理支持等。

四、预防幽门螺杆菌感染

注意饮食卫生：避免食用不洁食物和饮用生水，饭前便后要洗手。

尽量减少外出就餐的次数，如需在外就餐，应选择卫生条件良好的餐厅。

提倡分餐制：使用公筷、公勺，避免交叉感染。

如果家庭成员中有幽门螺杆菌感染者，应及时进行治疗，并采取分餐措施。

五、谨慎用药

避免滥用药物：在使用非甾体抗炎药、糖皮质激素等可能对胃黏膜有损伤的药物时，应严格按照医生的建议使用，并注意观察有无胃部不适症状。

如果出现胃痛、恶心、呕吐等症状，应及时就医。

保护胃黏膜：在使用对胃黏膜有损伤的药物时，可以同时服用胃黏膜保护剂，如硫糖铝、铝碳酸镁等，以减少药物对胃黏膜的刺激。

六、定期体检

进行胃部检查：对于有胃溃疡家族史、长期服用非甾体抗炎药、幽门螺杆菌感染者等高危人群，应定期进行胃部检查，如胃镜检查、幽门螺杆菌检测等，以便早期现和治疗胃溃疡。

关注身体变化：平时要注意观察自己的身体状况，如果出现上腹部疼痛、反酸、嗳气、恶心、呕吐等症状，应及时就医，查明原因，避免延误病情。

以下是一些适合胃溃疡患者的食谱：

一、山药南瓜粥

材料：山药、南瓜、大米。

做法：山药去皮切块，南瓜去皮去籽切块。

大米洗净后放入锅中，加入适量清水，先煮至大米开花，再加入山药和南瓜，继续煮至粥稠即可。

功效：山药健脾益胃，南瓜富含果胶可保护胃黏膜，此粥易于消化，适合胃溃疡患者。

二、胡萝卜小米粥

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材料：胡萝卜、小米。

做法：胡萝卜洗净切丝。

小米洗净后加水煮至粥稠，加入胡萝卜丝再煮一会儿即可。

功效：小米养胃，胡萝卜富含维生素，可增强机体免疫力，对胃溃疡恢复有帮助。

三、鸡蛋羹

材料：鸡蛋、温水、盐、生抽、香油。

做法：鸡蛋打散，加入适量温水和少许盐搅拌均匀，过滤后放入蒸锅中蒸熟，出锅后淋上生抽和香油。

功效：鸡蛋富含优质蛋白质，易于消化吸收，可补充营养，促进溃疡面愈合。

四、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼、豆腐、姜片、葱段、料酒、盐。

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