早晨的锻炼一结束，月元洲继续开始对十一式的练习。
昨天已经把平稳落地学会了，今天要同时练习两个方面，旋转身体和挥砍位置。
只要再把这两个学会，剩下的跳跃时机就随便练了，因为知道什么时候旋转身体，也就知道在什么时候跳跃。
至于挥砍位置，月元洲已经内定好了，就用竖劈的方式。
因为平稳落地是刀刃先落地，用竖劈的攻击方式，不仅可以让刀刃先落地，而且和落地的动作能更好衔接。
也就是说，只需要把旋转身体这一个练会，差不多就可以把四个方面整合起来练习了。
话不多说，赶紧开始！
还是以木头柱子当沙袋。
月元洲昨天练得太忘我，木柱表面的刀痕或浅或深，密密麻麻。
月元洲死死盯着这根木头柱子，就像盯着他即将面对的敌人，陈逸飞。
一想到陈逸飞要与他同台竞技，争夺宗门代表的位置，要练成第十一式的决心又变重了。
带着这样的决心，月元洲朝木柱跳了过去，并尝试侧身转体。
可结果显而易见，月元洲还没砍下去，人先倒地了。
果真不是和想象的一样，那么快就能练成的。
刚倒地的月元洲，还没来得及感觉到疼痛，又重新站起来。
因为没有多余的时间让月元洲浪费，从他向陈逸飞起挑战的开始，陈逸飞很可能也在练习。
正所谓，不怕敌人比你强，就怕敌人比你更努力。
月元洲回到原位，赶紧再试第二次。
第二次更狠，月元洲刚准备跳跃，却被滑倒，膝盖和掌心都被擦破。
虽然很痛，但还是那句话，不能浪费时间！
试了第三次、第四次、五次、六次……
月元洲怎么都想不到，自己会从早上练到晚上，以至于锻炼都忘记了。
没办法，今天只能先搁着，日常的锻炼还是比较要紧的。
刚开始跑，月元洲才感觉到膝盖破掉的痛，但是没办法，月元洲只能强忍着。
每一次踏步，以及每次摩擦裤腿，痛得月元洲只想停下来休息一下。
但还是硬撑着跑完了十公里，才决定蹲下来看看膝盖。
果然和他想的一样严重，这要结痂，估计得有半个掌心那么大。
回到房间做平板支撑和俯卧撑。
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