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第31章 武道授课（第4页）

“我感觉我要成为武学大师了，就这就是开始。”

“别做梦了，你先把你那啤酒肚减下去再说吧。”

“哼，我这是富态。”

“哈哈，我突然想到那个表情包，就是‘听君一席话，如听一席话’。”

“”

“你们看我怎么蹲。”

顾长青说着，示范了标准的马步姿势。

身体轻微地上下起伏，如同骑马般自然。

他解释道：“马步不仅是锻炼腿部力量，更是锻炼全身的协调性和稳定性。

站马步时，重心要集中在丹田，感受身体的每一次起伏。”

“你们看着我，一起来。”

顾长青继续指导道：“起伏时，脚掌要像鸡爪一样抓地，气劲要从脚底传到全身，注意节奏。”

为了让学生们更好地理解，顾长青带他们进行了一个有趣的小练习。

“想象自己在骑马，身体随着马的步伐一起一伏，不要僵硬地站着，放松心态，感受节奏。”

孩子们逐渐进入状态，一个调皮的女孩忍不住笑道：“顾老师，我感觉自己像是在跳舞！”

顾长青笑着回应：“对，练武其实和舞蹈有相似之处，都需要节奏感和协调性。”

“对对，下蹲时脚掌的十指分开，增大受力面积，膝盖放松，腰杆下坐，腹部鼓起。”

“起身时，脚指头给我扣紧了，使出抠穿地板的那股劲。

膝盖上挺，轻轻用力，大腿紧绷，腰杆上提，腹部收缩。”

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