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第7章 健身和饮食（第3页）

运动量不算大，先把流程固定下来，锻炼个10天，积累10小时后，被系统录入成技能就好了。

游泳和骑自行车也对生长激素的分泌很有帮助，但是李星家附近没有安全的可以游泳的地方。

范俊杰倒是有一辆自行车，但是是小学生规格的，他骑不了。

第二天，李星到菜市场买菜的时候就不再是随心所欲了。

蛋白质是身体生长和必需物质。

鸡肉、鸡蛋都是好蛋白质，鱼肉也是好蛋白，而且泉州临海，海鱼又便宜又新鲜，牛肉也是好蛋白，但是在2011年也不便宜。

豆制品蛋白质也很好，李星也很喜欢吃豆腐。

长高第二个重要的营养物质就是钙，山东小孩的平均身高冠绝全国，跟他们小时常吃钙奶饼干有关。

可惜山东的钙奶饼干并不是全国热销，在泉州还买不到，李星只能是在网上买了。

山药和薯类，洋葱，血橙，紫甘蓝，这些都是对大脑构建神经回路很有帮助的食材。

未来的nba超级新秀文班亚马的每日饮食就是这些，让他一个2米24的大个子，却拥有非常灵活的身手。

这都得益于强大的神经，强大的神经能够很有效的控制身体。

根据自己查询到的攻略，李星买好了对应的食材、食物。

现在的网络上已经有很多的攻略，足够李星查找到想要的东西，只是还需自己分辨真假。

未来信息大爆炸后，虽然感觉啥都能查询出来，可是信息太多，也不一定准确。

不论是健身还是饮食，都得长期坚持，持之以恒，然后才能看见效果。

短时间内，李星没办法验证攻略是否靠谱，不过攻略都没啥明显的错误，最多效果不佳。

在搞定好健身和饮食安排后，李星调整了自己的每日学习计划。

把英语的学习时长从4小时变成了1小时，然后编程从5小时改到了9小时。

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