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劳逸结合适当的休息(第1页)

出现这4个症状,请立刻停下来休息,不开玩笑

你是否有过这样的经历:一动脑就累、没躺倒就睡,分明在鞭策自己咬牙坚持和努力拼搏,但就是动不起来。

这种做什么都觉得很累的状况,可能并非你意志薄弱,也不是生性懒惰,而是能量条早已触底,“隐性疲劳”

正在悄然堆积。

“疲劳”

是身体“缺电”

“疲劳”

与“疲劳感”

是两个概念。

疲劳是实际中的损耗,疲劳感则是大脑感知并传达到意识层面上的信号。

人体的运转就好比充能电池,24小时都处在“充能”

和“耗能”

的动态平衡中。

疲劳就相当于用掉的电量,用得越多,就越疲劳。

疲劳感则是提醒你电量多少的表盘,电量越少,疲劳感越强。

当电量跌入临界点,身体就会向大脑出警告,提醒该进入“省电模式”

并及时充能。

“隐性疲劳”

的危险之处

——不知道自己累了

正常情况下,疲劳感确实能够作为反映我们身体状态的一个较为准确的指标。

然而,疲劳感也是一种融合了生理、心理等多维度因素的主观体验,因此它并不总是准确无误的,反而常常会出错。

当一个人长时间处于“高消耗、低补充”

的状态时,很容易会忘记“不疲劳”

是一种什么样的感觉。

长期把身体置于“低能量、高运转”

的极限状态下,不仅会加剧疲劳累积,更对健康构成严重威胁。

怎样判断

自己有没有“隐性疲劳”

1经常脑雾,难以专注

当我们感到大脑反应迟缓、思维卡顿、记忆掉线,仿佛大脑笼罩在一片朦胧的雾中时,我们就可能陷入了“脑雾”

状态。

脑雾和隐性疲劳可能互为表现,即脑雾可能是隐性疲劳的一种外在体现;也可能互为诱因,即隐性疲劳的状态可能加剧脑雾的症状。

2烦躁不安,容易厌烦

当身体处于疲劳状态时,人们可能感到心烦意乱,情绪波动变大。

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