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第62章 训练场地（第1页）

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但是还是可以长一长，一般在8-15左右。

顾立夏上辈子小时候苦，去了城里天天喝定的牛奶，三年下来，小学毕业就长到了1米62，等来大姨妈就长到了1米68。

现在这副身体只有165虽然不算太矮，但也不是顾立夏的理想身高。

顾立夏打算好好补补，毕竟骨骺线闭合了，则2o岁的人是长不高的。

像顾立夏和江文，据顾立夏的系统和国医系统连接检测到都未闭合。

并且如果患者偶尔进行性生活，并且身体素质比较好，体内营养并不是流失很多，这种情况一般对增高没有影响。

但是江文和顾立夏的情况，要想长高就不能行房事。

……

2o岁的人都可以通过食物的摄取、充足的睡眠时间、适当的运动、良好的体态习惯这四个方面来促进长高。

一个人的身高最主要是由父母的遗传基因因素来决定的，但在2o岁后平时营养物质的摄入、运动状况、睡眠等因素也对后期身高的影响有很大的关系。

食物摄取上需要均衡饮食，做到合理搭配。

在均衡饮食的前提下，加强对富含蛋白质和钙类食物的摄入，例如牛奶、鸡蛋等。

充足的睡眠时间，人体在夜晚睡觉时，体内生长激素的分泌量会明显高于白天，所以一定要养成每天早睡早起的好习惯，保持每天都有充足的睡眠，做到不熬夜并睡眠时间最好不少于8小时。

这个顾立夏可以做到，江文一个月可以做到半个月，但是空间是最适合的人居环境。

适当的运动有助于长高，是由于能让生长激素更好分泌，良好的运动形式包含快走、慢跑、游泳、跳绳、打篮球等。

良好的体态习惯，在日常生活中，不应该弯腰驼背，含胸走路。

在走路时应抬头挺胸，目视前方，迈开大步；

坐下来时建议将头摆正，肩放平，将身体坐直。

这点原主做不到，顾立夏可以，江文也可以。

现在江文都还没有满2o岁。

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